Pogarszająca się kondycja włosów, osłabione rzęsy oraz skłonne do łamania się paznokcie mogą być symptomem braku niezbędnych składników odżywczych i witamin w naszej diecie. Chociaż istnieje wiele produktów zewnętrznego stosowania, które mogą pomóc poprawić stan naszych włosów, to przede wszystkim powinniśmy skupić się na dostarczaniu naszemu organizmowi potrzebnych witamin.
Powody wypadania włosów
Coraz większa liczba osób boryka się z problemem suchych, łamliwych, a nawet wypadających włosów. Co może być przyczyną tego zjawiska? Istnieje wiele możliwych powodów, takich jak starzenie się, genetyka, poziom hormonów, choroby, niezdrowa dieta, stres czy uszkodzenia spowodowane intensywnymi zabiegami fryzjerskimi.
Przerzedzone włosy mogą wywołać dyskomfort i poczucie nieatrakcyjności. Na rynku dostępne są różne preparaty mające na celu poprawę stanu włosów oraz pobudzenie ich wzrostu. Niemniej jednak, warto poświęcić uwagę uzupełnieniu niedoborów witamin, które mogą prowadzić do wypadania włosów.
Wypadające włosy – powodem może być brak witamin
Brak odpowiednich witamin w organizmie może prowadzić nie tylko do przerzedzenia włosów, ale także do zwiększenia ich łamliwości. Nieodpowiednia dieta może wpłynąć negatywnie nie tylko na gęstość włosów na głowie, ale również na stan rzęs. Istnieją konkretne składniki odżywcze, które mają kluczowy wpływ na zdrowie i wygląd włosów:
Biotyna (witamina B7), którą można znaleźć w żółtkach jaj, pieczywie pełnoziarnistym czy mięsie; żelazo dostępne w czerwonym mięsie, zielonych warzywach liściastych oraz roślinach strączkowych; witamina C, obecna w owocach cytrusowych, zielonych warzywach liściastych oraz papryce. Niedobór witaminy D również może doprowadzić do problemu wypadających włosów, dlatego warto zwrócić uwagę na produkty takie jak tłuste ryby czy mleko. Ważnym składnikiem jest też cynk, który znajdziemy w mięsie, fasoli, orzechach czy nasionach.
